E’ una disciplina di allenamento che unisce alla musica l’utilizzo dei pesi e bilancieri. Questo allenamento permette di agire sui muscoli in modo da far esaurire le riserve di glicogeno ed ossigeno bruciando calorie e tonificando il corpo. Lo sforzo muscolare previsto dal fitness pump andrà a stimolare la formazione di massa magra, rendendo il corpo più snello, tonico e sano. La finalità del Pump è:
– Bruciare calorie
– Tonificare i muscoli
– Rafforzare le articolazioni
– Potenziare la resistenza fisica
– Migliorare la postura
Attività fisica completa, che coinvolge tutti i fasci muscolari, facendo bruciare molte calorie e migliorando la resistenza fisica e la respirazione. Si esegue tramite l’ausilio di un tappetino elastico. Allenamento semplice, divertente, ma molto efficace sotto diversi profili: aumento forza muscolare; irrobustimento di tendini e legamenti (così da renderli più resistenti alle sollecitazioni ); miglioramento delle capacità cardiovascolari e stimolo del sistema linfatico.
L’allenamento può essere implementato anche con l’utilizzo di altri attrezzi, come pesetti, elastici, ecc..
L’istruttrice propone ogni lezione un allenamento differente, che può essere una lezione di fitboxe, o di total body workout, o gag, o pump…l’effetto sorpresa per non annoiarsi mai.
Programma a media intensità cardiovascolare. Si praticano movimenti dolci senza sforzi eccessivi. Allenamento basato su esercizi di tonificazione e allungamento muscolare finalizzati al miglioramento delle funzionalità dell’apparato muscoloscheletrico, della mobilità articolare, dell’elasticità e della coordinazione dei movimenti. Lezione mirata alla tonificazione di tutto il corpo, adatta a tutte le fasce d’età e accessibile a tutti.
Brucia e tonifica! La lezione prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dallo Step. Con l’ausilio di passi semplici, atletici, efficaci e musica motivante, questa disciplina permette a tutti di lavorare all’intensità più adeguata ottenendo risultati. L’attività eseguita durante la lezione migliora l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto. I muscoli si rafforzano, si bruciano molte calorie e si allontana lo stress!
Adatto a tutti. Il Pilates è un sistema di allenamento sviluppato da Joseph Pilates negli anni 20. Nella versione “Matwork” (lavoro sul tappetino) gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero su di un tappetino. I benefici di questo allenamento sono molteplici: muscoli tonici, fisico forte, ventre piatto e postura corretta
L’allenamento functional training è una tecnica di allenamento che si basa sull’esecuzione di esercizi che mimano i movimenti che il corpo esegue quotidianamente finalizzati a sviluppare un fisico armonico e forte. Gli esercizi dell’allenamento pongono il corpo ed il suo movimento come cardine di esercizi. La ginnastica funzionale prevede l’esecuzione di esercizi a corpo libero ( con o senza ausilio di attrezzi ) che attivano l’intero organismo. Il functional training coinvolge la contrazione di vari gruppi muscolari, pertanto in questo tipo di allenamento non è possibile allenare una zona del corpo singolarmente, ma è necessario lavorare in sinergia muscolare con un allenamento a 360 gradi. Questa disciplina consente di creare allenamenti adatti a chiunque e di unire qualsiasi livello fitness nella stessa lezione di functional training.
Consiste in un esercizio fisico di tipo aerobico che sfrutta le tecniche di boxe, kickboxing e kali a ritmo di musica sostenuto. In questa attività fitness è utilizzato come bersaglio il sacco, e si mixano movimenti derivanti dalle arti marziali. Il sacco viene usato anche per esercizi di tonificazione.
In una lezione si possono bruciare fino a 700 kcal…il tutto a ritmo di musica!
Lo yoga è un percorso spirituale che si può intraprendere per le più svariate ragioni: alcuni si avvicinano a questa disciplina per riscoprire la respirazione, altri a seguito di un infortunio, altri ancora per la valenza meditativa, per migliorare il sonno o, come può accadere, anche per caso. Il corso si tiene con la celebre Alexandra Van Oosterum di soloyoga.eu
ORARIO: CORSO MONOSETTIMANALE MERCOLEDI’ ORE 12:35 (DURATA LEZIONE 60’)
Il Tai Chi Chuan è un’antica arte marziale e disciplina psicofisica, di origine cinese; è caratterizzato da movimenti lenti, consapevoli e coordinati. Attraverso la pratica si ricercano l’armonia e il benessere psicofisico, ottenendo benefici sia interiori che esterni, fra i quali il miglioramento dell’equilibrio e la migliore circolazione dell’energia vitale. Può essere praticato ad ogni età e con qualunque forma fisica. Sviluppa la consapevolezza e l’attenzione, ed è spesso definito come una forma di“meditazione in movimento
Maestro Andrea Ilari
Il mio personale “percorso formativo” passa attraverso più di venti anni di studio del Tai Chi Chuan con diversi maestri, oltre ad avere avuto esperienze in passato con altri stili di kung fu; negli ultimi anni ho deciso di intraprendere la via dell’insegnamento, allo scopo di cercare di diffondere questa disciplina che certamente può dare molti benefici a chiunque. Ho seguito i necessari corsi seguendo il Maestro Frosi della scuola Shen Zen, e sono da lui abilitato a diffondere il Tai Chi Chuan, secondo i dettami della scuola. Il programma e la didattica del corso sono “rodati” da decenni di utilizzo. Oltre (ovviamente) a proseguire il mio percorso di studio, seguo corsi e stage periodici di aggiornamento tecnico per gli insegnanti presso la scuola del M.o Massimo Frosi e presso altri maestri internazionali, e ho un riconoscimento nazionale ASC / CONI.
ORARIO: CORSO MONOSETTIMANALE GIOVEDI’ ORE 12:45
INZIO: 21 OTTOBRE 2021
Il corso si propone come un viaggio lungo i 7 chakra: ogni chakra (ruota o vortice) ha le sue caratteristiche e i suoi simboli, inoltre corrisponde a diverse aree della nostra vita come: sopravvivenza, sessualità, forza e sicurezza, amore per se stessi e gli altri, sogni e sensibilità, immaginazione e ricerca spirituale.
Struttura degli incontri ( venerdì 19.45- 21.00)
Il primo incontro sarà una introduzione. Poi 2 incontri per ogni chakra e l’ultimo incontro dedicato al settimo chakra e la meditazione ( totale 14 incontri). Ogni incontro propone una parte teorica e una parte pratica seguito da un rilassamento guidato.
ORARIO: CORSO MONOSETTIMANALE VENERDI’ ORE 19:45 (DURATA LEZIONE 75’)
Preparazione fisica completa per sviluppare forza, resistenza, velocità ed elasticità mantenendo il controllo del grasso corporeo. Si lavora sul livello di preparazione personale, uno sport efficacissimo dal punto di vista psicologico, per scaricare tensioni e stress, accrescere l’autostima e la sicurezza in se stessi. Il corso è adatto a tutti/e, anche a chi non vuole salire sul ring!
ORARIO: CORSO BISETTIMANALE MARTEDI E GIOVEDI ORE 19:35 (DURATA LEZIONE 60’)
“E’ meglio essere un guerriero in un giardino che un giardiniere in guerra”
Istruttore di S.I.A. (2008)
Certificazione europea Eurethics-Etsia: VII level Senior Coach in Expert SIA Self Defence (2019)
Istruttore S.I.A. (Sistema Integrato di Autodifesa) (2013)
Certificazione europea Eurethics-Etsia: VII level Senior Coach in Expert SIA Self Defence (2019)
ORARIO: CORSO MONOSETTIMANALE GIOVEDI ORE 20:40 (DURATA LEZIONE 90’)
TJ FITCLUB quest’anno ha pensato proprio a tutto: oltre agli usuali corsi fitness che potete trovare all’interno del nostro planning sono presenti dei corsi extra grazie a cui potrete ritrovare la giusta motivazione e grinta per affrontare il nostro nuovo concept di palestra.
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