Attività fisica completa, che coinvolge tutti i fasci muscolari, facendo bruciare molte calorie e migliorando la resistenza fisica e la respirazione. Nella lezione si utilizza il tappetino elastico per tutta la parte cardio: un allenamento semplice, divertente, ma molto efficace sotto diversi profili (aumento forza muscolare; irrobustimento di tendini e legamenti ; miglioramento delle capacità cardiovascolari e stimolo del sistema linfatico). Nella seconda parte si passa alla tonificazione utilizzando pesi e bilancieri. Questo allenamento permette di agire sui muscoli in modo da far esaurire le riserve di glicogeno ed ossigeno bruciando calorie e tonificando il corpo. Lo sforzo muscolare previsto dal fitness pump andrà a stimolare la formazione di massa magra.

La prima parte della lezione consiste in un esercizio fisico di tipo aerobico che sfrutta le tecniche di boxe, kickboxing e kali a ritmo di musica sostenuto. In questa attività fitness è utilizzato come bersaglio il sacco, e si mixano movimenti derivanti dalle arti marziali. Nella seconda parte, pesi, elastici, cavigliere e sacco vengono utilizzati per esercizi di tonificazione per tutto il corpo.

Programma a media intensità cardiovascolare. Si praticano movimenti dolci senza sforzi eccessivi. Allenamento basato su esercizi di tonificazione e allungamento muscolare finalizzati al miglioramento delle funzionalità dell’apparato muscoloscheletrico, della mobilità articolare, dell’elasticità e della coordinazione dei movimenti. Lezione mirata alla tonificazione di tutto il corpo, adatta a tutte le fasce d’età e accessibile a tutti.

Brucia e tonifica! La lezione prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dallo Step. Con l’ausilio di passi semplici, atletici, efficaci e musica motivante, questa disciplina permette a tutti di lavorare all’intensità più adeguata ottenendo risultati. L’attività eseguita durante la lezione migliora l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto. I muscoli si rafforzano, si bruciano molte calorie e si allontana lo stress!

Adatto a tutti. Il Pilates è un sistema di allenamento sviluppato da Joseph Pilates negli anni 20. Nella versione “Matwork” (lavoro sul tappetino) gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero su di un tappetino. I benefici di questo allenamento sono molteplici: muscoli tonici, fisico forte, ventre piatto e postura corretta

L’allenamento functional training è una tecnica di allenamento che si basa sull’esecuzione di esercizi che mimano i movimenti che il corpo esegue quotidianamente finalizzati a sviluppare un fisico armonico e forte. Gli esercizi dell’allenamento pongono il corpo ed il suo movimento come cardine di esercizi. La ginnastica funzionale prevede l’esecuzione di esercizi a corpo libero ( con o senza ausilio di attrezzi ) che attivano l’intero organismo. Il functional training coinvolge la contrazione di vari gruppi muscolari, pertanto in questo tipo di allenamento non è possibile allenare una zona del corpo singolarmente, ma è necessario lavorare in sinergia muscolare con un allenamento a 360 gradi. Questa disciplina consente di creare allenamenti adatti a chiunque e di unire qualsiasi livello fitness nella stessa lezione di functional training.